Lista: Så många kalorier innehåller midsommarmaten

Efter reklamen: 5 saker du inte visste om midsommar

Att komma i form till semestern står högt på mångas önskelistor, men ofta känns det som att midsommarfirandet kommer och förstör. Så behöver det dock inte vara.

Ett knep för att komma i form – och hålla den – är att hålla koll på kalorierna. Det behöver inte handla om att väga vartenda gram och räkna varenda liten kalori, däremot skadar det inte att veta vad man stoppar i sig, vad du kan äta mycket av och vad du bör äta med måtta, om du vill ha vikten under kontroll.

Läs också: Lista: Alkoholen som innehåller flest kalorier – och minst

…

Så mycket kalorier innehåller midsommarmaten och drycken:

Maten

Sill i klart spad, 38 kcal – 1 bit

Sill i tjockare sås, exempelvis senapssill: 66 kcal – 1 bit

Sillsallad: 55 kcal – 1/2 dl

Gravlax: 53 kcal – 1 skiva

Rökt lax: 53 kcal – 1 skiva

Skaldjurspaté: 150 kcal – 100 g

Revbensspjäll: 145 kcal – 50 g

Grillkorv 15% fett: 215 kalorier – 100 g

Ägg: 85 kcal – 1 st

Västerbottenpaj: 267 kcal – 100 g

Baguett: 175 kcal – 1 medelstor skiva

Foccacia: 166 kcal – 1 skiva

Färskpotatis: 117 kcal – 1 portion

Potatissallad med gräddfil och majonnäs: 315 kcal – 1 portion

Skagenröra: 450 kcal – 100 g

Gubbröra: 416 kcal – 100 g

Matjesill: 220 kcal – 100 g

Smörgåstårta: 184 kcal – 1 skiva

Drycken

Starksprit 40%: 90 kcal – 4 cl

Starköl: 186 kcal – 1 glas

Rött vin: 123 kcal – 1 glas

Vitt vin:101 kcal – 1 glas

Rosévin: 73 kcal – 1 glas

Lättöl 2,3%: 144 kcal – 5 dl

Läsk: 187 kcal – 5 dl

Saft: 194 kcal – 5 dl

Snacksen

Chips 34%: 77 kcal – 1 dl

Chilinötter: 510 kcal – 100 g

Lösgodis (ej choklad): 396 kcal – 100 g

Efterrätterna

Jordgubbstårta: 211 kcal – 1 portion

Jordgubbar: 19 kcal – 1 dl

Kalorierna till fler livsmedel och drycker hittar du i vår enkla kaloritabell!

Hur många kalorier innehåller… Sök bland tusentals livsmedel och hitta svaret i vår kaloritabell!

Kaloritabellen:

Du kan också se hur mycket du förbränner med olika träningsformer i vår motionstabell.

Saknar du något livsmedel? Maila dina synpunkter till vår redaktör @mikaela.raberg@aller.com.

Hur många kalorier ska jag äta?

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov! Mata in längd, vikt och andra basfakta i vår kalorikalkylator så får du svaret.

Klicka här så hjälper vi dig

Källa: Kaloritabellen Foto: IBL